A Secretaria Municipal de Esporte e Lazer de Campinas (SMEL) inicia neste sábado, 7 de março, a série especial “Movimento não tem idade”, com sete temas diferentes. A proposta é destacar, sempre no primeiro fim de semana de cada mês, a importância da prática de atividade física para a população com 60 anos ou mais.
A musculação é a modalidade que abre a série. As aulas são presenciais e realizadas no Espaço Esporte e Movimento (Av. Moraes Salles, nº4.B). As atividades são gratuitas e as inscrições devem ser feitas diretamente com os professores, no horário das aulas.
A série reforça que nunca é tarde para cuidar da saúde e da qualidade de vida por meio do exercício físico. Com periodicidade mensal, serão apresentadas diferentes modalidades oferecidas pela SMEL, como atletismo, ginástica, natação e hidroginástica, vôlei adaptado, tênis de mesa, alongamento e pilates.
“Movimento não tem idade”. A modalidade é uma importante aliada do envelhecimento saudável, contribuindo para a preservação da força, da autonomia e da segurança no dia a dia. A perda progressiva de massa e força muscular (processo natural conhecido como sarcopenia) intensifica-se a partir dos 60 anos, comprometendo mobilidade, equilíbrio e funcionalidade.
“Na prática, quando falamos de musculação para adultos e idosos, estamos falando de um treinamento progressivo e adaptado. Para os idosos, o foco é a funcionalidade”, diz o professor da SMEL Sérgio Luís Giacomello. Segundo ele, os exercícios reproduzem movimentos do cotidiano, como sentar e levantar, empurrar, puxar e carregar peso — ações fundamentais para manter a independência.
O professor Marcelo Hennies reforça que o treino de força é um aliado da longevidade. Entre os benefícios observados estão a prevenção de doenças metabólicas e cardiovasculares, maior segurança nos movimentos e redução do risco de quedas.
Resultados
A experiência dos alunos confirma os benefícios do treinamento de força para a saúde e a autonomia na maturidade. Um exemplo é o da aposentada Jacira Barbosa Martins Belisario, de 82 anos, que iniciou a atividade física aos 79, por recomendação médica, após diagnóstico de artrose severa no joelho e na coluna.
Antes disso, Jacira nunca havia praticado exercícios regularmente. Há três anos, treina musculação no espaço Esporte e Movimento e relata mudanças significativas na qualidade de vida. A principal delas foi a redução das dores, além do ganho de mobilidade e independência para realizar tarefas simples do dia a dia. “Antes eu não abaixava. Agora, pego qualquer coisa que caia no chão”, conta Jacira, exemplificando como o fortalecimento muscular impactou diretamente sua autonomia.
Maria das Graças Claudino Siqueira, de 65 anos, pratica exercícios há oito anos e afirma que os benefícios são evidentes. “Melhorou meu sono, minha alimentação e minha disposição. Meus exames também apresentaram melhora, como glicemia e colesterol”, relata.
Convivendo há três décadas com uma doença ocular degenerativa que comprometeu sua visão, Maria das Graças atribui ao exercício físico a melhora da mobilidade e da segurança para realizar qualquer movimento. “É uma questão de saúde, não apenas de estética”, enfatiza.
Serviço
Série “Movimento não tem idade”
Aulas de musculação
Local: Espaço Esporte e Movimento
Endereço: Av. Moraes Salles, nº 4.B, Centro
Funcionamento: segunda a sexta das 8h às 11h e das 14h às 17h
Mais informações sobre as aulas gratuitas oferecidas pela SMEL estão disponíveis em:
https://campinas.sp.gov.br/secretaria/esporte-e-lazer/pagina/aulas-gratuitas-smel
